Düğün Günü Protein Yüklü Beslenin Ödem ve Şişkinlik Yapan Besinlerden Uzak Durun
Düğün mevsimi yaklaşıyor. Pekala, evlenmeye hazırlananlar, bu değerli gün öncesinde enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda neler yapmalı?
Medicana Sıhhat Kümesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer, düğün günü için beslenme tüyoları verdi: “Ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve üzere tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Düğünden üç gün evvel, gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz üzere besinlerden vazgeçilmeli.
Düğünde sağlıklı ve fit görünmek için nasıl beslenmek gerekiyor? Medicana International İzmir Hastanesi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, sağlıklı beslenme konusunda değerli tüyolar verirken, evlenmeye hazırlananların düğün günü kendilerini daha uygun hissetmeleri için yapması gerekenleri sıraladı.
Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir
Fit bir görünümüne ulaşmak isteyen ve kilo fazlası olduğunu düşünenler şok diyetlerde tahlil arıyor, ama bu yaklaşım epey yanlış. Zira panikle kısa müddette verilen kilolar daha sonra süratli kilo alınmasına neden olabiliyor. Bunun yanında şok diyetler kas ve su kaybı yaratacağı için şahısta halsizlik, yorgunluk, yüz bölgesinde söz düşüklüğü ve cilt renginin solması üzere külfetler da yaratabiliyor. Bu periyotta enerjik, dinç görünmeniz, cildinizin parlak ve gergin durması epeyce değerlidir.
Gereğinden fazla kilo verilmemeli
Düğün öncesi kilo fazlalığına nazaran beslenme programı oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alınabilir. Beslenme programına paralel olarak uygun bir spor yapılması daha fit bir görünüm için gereklidir. Bu süreçte bir uzmanla çalışmak kıymetlidir zira gereğinden fazla kilo vermek dış görünüşü değiştirebilir.
Beslenme ve uyku nizamına dikkat edilmeli
Düğün hazırlıkları sırasında bağışıklık sisteminizin güçlü olması çok değerlidir. Düğün öncesi son 1-2 gün ve düğün günü gelinlerde heyecandan ötürü iştah kesilmeleri yaşanabilir, bu süreç olağandır. Lakin düğün günü gelinin enerjik ve fit olması, cildinin parlak görünmesi için beslenmesi ve uyku nizamı çok değerlidir.
Düğün öncesi ve sırasında ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve ve yüksek ölçüde sodyum içeren maden suları üzere tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Gaz ve şişkinlik yaşamamak için düğünden 3 gün evvel kurubaklagil, brokoli, pırasa, brüksel lahanası ve kereviz üzere besinlerden de uzak durulmalı
Düğün öncesi dikkat edilmesi gerekenler
- Düğün öncesi akşam 23:00’de yatın ve 7-8 saat uyuyun.
- Protein yüklü beslenin ve kolay karbonhidratlardan uzak durun.
- Güne kesinlikle kahvaltı ile başlayın, bu sayede uzun mühlet tokluk hissi oluşur. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze zerzevat olmalı.
- Kafein tüketimini azaltın.
- Tatlılardan ve taze sıkılmış meyve suyu dahil şekerli içeceklerden uzak durun.
- Öğün aralıklarının 4-5 saat olması metabolizmayı hızlandırır, performansı arttırır.
- Parlak bir cilt için kesinlikle 2,5 lt su için.
- Yanınızda kavrulmamış fındık, badem üzere kuruyemişler bulundurun. Kuruyemişler, uzun mühlet tokluk sağlayarak abur cubur tüketimini engelleyecektir.
- Düğün öncesi akşam yemeğinde kesinlikle kırmızı et, tavuk, balık üzere bir protein ve yanında şişkinlik yapmaması için yeşil salata yerine pişmiş bir zerzevat yiyin.
- Son olarak en değerlisi kendinizi fizikî ve ruhsal olarak yeterli hissetmeniz, fit olabilmeniz için günde kesinlikle 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı