Derideki yüzeysel damarlar genişleyerek kan dolanımını artıyor ve bunun sonucunda terleme oluyor. Sıcaklar nedeniyle beden çok terlediğinde ise buna paralel olarak sıvı kaybı da çok olabiliyor. Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, vücuttaki aşırı sıvı kaybının özelikle diyabet ve kalp üzere kronik hastalığı olan bireylerde değerli sıkıntılara neden olabileceği ikazında bulunarak, “Bu durumda kalp suratı artarak kalpte ritim bozukluklarına yol açabilir. Ayrıyeten beyin kanaması, felç yahut kalp krizi gelişebilir. Lakin kronik hastalığı olan şahıslar kendilerini takip eden tabiplerinin tekliflerine sıkı bir formda uymaları ve tedavilerine aksatmadan devam etmeleri halinde yaz aylarını daha problemsiz geçirebilirler” diyor.   İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken kuralları anlattı; değerli teklifler ve ikazlarda bulundu!

Su içmek için susamayı beklemeyin

Sıcak havalarda çok terlemek bedende önemli sıvı kayıplarına sebep olabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, vücuttaki sıvı açığını kapatmak için bol ölçüde su tüketilmesi gerektiğine işaret ederek, “Yaz aylarında bol su içilmesi beden ısısını dengeleyerek sıcak havanın neden olduğu gerilimin kalp üzerindeki yükünü azaltır.  Bu nedenle yaşamsal kıymet taşımaktadır. Lakin bedende su eksikliği her vakit hissedilemeyebilir. Münasebetiyle susamayı beklemeden her gün 2 -2,5 litre su tüketmeye itina gösterilmelidir” diyor.

Bu saatler ortasında dışarı çıkmayın

Sıcak ortamlarda uzun mühlet kalmamaya ihtimam gösterin. Bilhassa de güneş ışınlarının yer yüzüne en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri ortasında güneşten kaçınmanız çok değerli. Çünkü diyabet ve kalp üzere kronik hastalıklarda sıcak havalar beyin kanaması ve kalp krizini tetikleyebiliyor.

Öğle saatlerinde antrenman yapmayın

Özellikle sıcağın en fazla hissedildiği 11:00 – 16:00   saatleri ortasında antrenman yapmaktan kaçının.  Egzersiz için daha serin olan sabah erken saatlerini ya da akşamı tercih edin. Ayrıyeten antrenman yapacağınız yerin serin ve gölge yerler olmasına dikkat etmeniz de çok kıymet taşıyor.

Ağır yemekler tüketmeyin

Kalorisi yüksek ve sindirimi güç olan besinlerden kaçınmaya itina gösterin. Kırmızı et ve yumurtayı sindirimlerinin sıkıntı olması nedeniyle ölçülü olarak tüketmeyi alışkanlık edinin. Dr. Özkan Uysal, yaz aylarında su içeriği yüksek olan besinleri tercih etmeniz gerektiğini belirterek, “Sebze yemekleri, salatalar ve ızgara olarak pişirilmiş az yağ içeren etler tüketilebilir” diyor.

Vücudunuzun sinyallerini ciddiye alın

Vücudunuzla ilgili rastgele bir sorun hissettiğinizde bunu asla ihmal etmeyin. Yaz aylarında kalp krizi ve inme üzere önemli tablolara daha sık rastlandığı ikazında bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, “Özelikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı üzere şikayetler varsa kesinlikle kardiyoloji muayenesi olunmalıdır” diyor.

Alkol tüketiminden kaçının

Alkol kullanımı sıvı kaybına neden oluyor. Hasebiyle bilhassa kalbinizle ilgili sorun varsa, hastalığı olumsuz etkileyebileceği için alkollü içeceklerden kaçınmanız çok kıymetli.

Açık renkli ve nefes alabilen kıyafetler giyin

Terleterek bedende sıvı kaybına yol açabileceği için yaz aylarında ağır kumaştan yapılmış yahut polyester içeren kıyafetlerden kaçınmanız gerekiyor. Bu mevsimde cildinize nefes aldıracak ince ve pamuklu kıyafetler giymeniz bedeninizin ülkü ısıda kalmasına yardımcı olacaktır.

Düzenli kullandığınız ilaçlarınızı aksatmayın

Düzenli olarak kullandığınız ilaçlarınızı kendinizi düzgün hissettiğiniz için asla bırakmayın. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, sıcak hava, güneş ile tatilin rehavetine kapılıp ilaçların ve rutin denetimlerin asla aksatılmaması gerektiğini vurgulayarak, “Hastaların ilaçlarda ve kullandıkları dozlarda yaz aylarında değişiklik olup olmayacağını hekimlerine müracaatları yaşamsal kıymete sahiptir. Çünkü rastgele bırakılan ilaçlar tansiyon ve şeker denetiminin bozulması üzere kıymetli problemlere neden olabilir” diyor.

Meyvelerde çoka kaçmayın

Özellikle diyabet hastalığınız varsa yüksek şeker oranına sahip olan karpuz ve incir üzere yaz meyvelerini tüketmekten kaçının. Meyve   yerken porsiyon denetimine dikkat etmeniz de büyük ehemmiyete sahip. Ayrıyeten bir bardak meyve suyu üç porsiyon meyveye denk geldiği için suyu yerine meyvenin kendisini tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Çay ve kahveyi sınırlandırın

Kahvede bulunan kafein ve çaydaki teofilin bedenden daha fazla idrar atılmasına neden olabiliyor. Münasebetiyle yaz aylarında çay ve kahve tüketimini çok azaltmalı ya da büsbütün bırakmalısınız. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı