Tehlikeli sıcaklardan 8 önlemle korunun
Haziran ayına 30 dereceyi aşan sıcaklıklarla süratli bir giriş yapıldı. Yaşanan bu ani artış karşısında çocuklar ve yaşlılar başta olmak üzere herkesin çok dikkatli ve önlemli olması gerektiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Sıcak hava sebebiyle şahıslarda yeni hastalıklar oluşabilir ya da halihazırda var olan hastalıklar şiddetlenebilir.Tehlikeli sıcaklar ciddiye alınmazsa baş dönmesi, bitkinlik, yorgunluk üzere süreksiz belirtilerin yanında beyin ve başka hayati organlar ziyan görebilir” uyarısında bulundu. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, yaz aylarında yaşanabilecek aksiliklere karşı kolay ancak tesirli 8 tavsiyede bulundu:
- Dışarı çıkarken açık renkli, hava geçirgenliği olan, pamuklu ve ter emici kıyafetler tercih edilmeli. Şapka ve güneş gözlüğü olmadan konuttan adım atılmamalı. Çok terlemenin önüne geçebilmek için sıkı sıkıya kapalı ayakkabılar yerine hava alabilen ayakkabılar tercih edilmeli ve pamuklu çorap kullanılmalı.
- Gölge yahut klimalı ortamlar tercih edilmeli, güneşin altında ağır fizikî aktivitelerden uzak durulmalı ve kâfi sıvı alımına dikkat edilmeli. Dışarısı meskene nazaran daha sıcaksa, perdeleri kapatarak konutta kalmak daha âlâ bir seçenektir. Konutta oturmaktan bunalanlar esintili bir parkta, gölge altında olmak koşuluyla vakit geçirebilir.
- Vücut, çok sıcaklardan kendini korumak için terler. Bu nedenle günde en az 2,5-3 litre su içilmeli. Fakat kalp yetersizliği olan hastalarda sıvı kısıtlaması bulunduğundan bu şahıslar kesinlikle bir uzman tabibe danışarak hareket etmeli.
- Hekiminizin bilgisi olmadan tertipli alınan ilaçlar kesilmemeli ya da dozları ile oynanmamalı. Tansiyon ilaçlarının bir kısmında idrar sökücü hususlar bulunur. Çok sıvı kaybı sonucunda da tansiyon düşüklüğüne bağlı bayılmalar gerçekleşebilir.
- Günün en sıcak saatlerinde dışarıda vakit geçirilmemeli. Bilhassa güneş ışınlarının dik geldiği 10.00 ve 16.00 saatleri ortasında mümkün olduğunca serin yerlerde durulmalı. Ortamda klima varsa, ısısının 24-25 dereceye ayarlı olmasına itina gösterilmeli.
- Ağır ve yağlı yemekler yerine hafif ve lif içeriği yüksek, serinletici besinler tercih edilmeli. Zeytinyağlı zerzevat yemekleri ve su oranı yüksek olan; karpuz, kavun, çilek ve şeftali üzere meyveler tüketilmeli.
- Uzun müddet çok sıcak bir ortamda bulunduktan sonra direkt soğuk su ile duş yapılmamalı. Ani soğuk duş damarlarda büzülmeye neden olabileceği için tansiyonun yükselmesini de tetikleyebilir yahut kalp krizine yol açabilir. Bu yüzden soğuk denize ve havuza yavaş yavaş girilmeli.
- Kafein, merkezi hudut sistemini kalp atışlarınızı hızlandıracak biçimde uyarır. Sıcak hava yüzünden daha büyük eforla çalışmak zorunda olan kalp kafein alındığında daha da hızlanır ve çeşitli riskler meydana gelebilir. Sodanın içinde bulunan tuz ise bedende daha fazla sıvı tutulmasına sebep olduğu için tansiyon yükselmesine yol açabilir. Yüksek tansiyon ise kalp yetmezliği ve beyin kanaması üzere önemli sıkıntıların değerli nedenlerinden biridir. Bu yüzden kahve ve soda üzere içeceklerin tüketimine çok dikkat edilmeli.